⚠️ La bigorexie, c’est quoi exactement ?
Addiction au sport, entraînements à outrance (surentrainement), obsession du corps « parfait » …
C’est ça, la bigorexie. Un trouble encore méconnu, mais de plus en plus courant. Et qui touche à la nutrition du sport.
🎯 Objectif (trop) constant :
Être plus musclé, plus sec, plus performant. Toujours plus.
Mais attention… les conséquences peuvent être sérieuses 👇
Les effets néfastes de la bigorexie
🔥 Physiques : blessures, fatigue chronique, surentraînement
👥 Sociaux : isolement, conflits, vie perso sacrifiée
😵💫 Psychologiques : anxiété, insomnies, baisse de l’estime de soi
💡 En cause : la pression sociale, les réseaux, la dopamine… et parfois un gros déséquilibre alimentaire.
Compléments alimentaires à gogo : fausse bonne idée ?
Protéines, brûleurs de graisse, BCAA, boosters, créatine, energy drink, caféine…
Chez les sportifs bigorexiques, c’est souvent cocktail XXL 🧪
Pourquoi ?
✅ Gagner du muscle
✅ Récupérer plus vite
✅ Améliorer les perfs
Mais en excès, c’est ❌ :
🚨 Troubles digestifs, rénaux, hormonaux
🚨 Dépendance
🚨 Usage de produits dopants (parfois achetés illégalement…).
Tout miser sur les poudres protéinées ? Pas nécessaire.
🥗 Une alimentation équilibrée peut largement couvrir les besoins — même pour les gros entraînements.
Et bien souvent, les compléments sont pris… par automatisme, ou parce que “tout le monde en prend”.
Le rôle du nutritionniste : rééquilibrer sans juger
Le but n’est pas d’interdire, mais de comprendre et accompagner.
👨⚕️ En tant que nutritionniste, je suis là pour :
🍽 Adapter l’alimentation aux vrais besoins
🔍 Expliquer les compléments : utiles ou pas ?
🤝 Travailler avec d’autres pros (coach, psy, etc.)
🚨 Sensibiliser dans les clubs et structures sportives
👉 Le tout, sans jugement. Juste du bon sens (et des années d’études et de formations complémentaires)💬
Et si on revenait à l’essentiel ?
Avant de tout miser sur des poudres…
Si on misait sur une bonne assiette qui répond à TES besoins et pas celui du voisin ? 😋
🥦 Produits frais
🥚 Protéines de qualité
🍠 Glucides intelligents
💧 De l’eau, du repos, et de la régularité
🎯 Parfois, la solution se trouve au marché, pas dans un pot en plastique.
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🎤 J’interviens en clubs, entreprises ou en consultation individuelle.
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