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Comment équilibrer son repas végé 🍽️🌱 Manger végétarien, ce n’est pas seulement enlever la viande : il suffit de combiner les bons ingrédients pour avoir un repas complet et gourmand. ✅ Protéines végétales naturelles : lentilles, pois chiches, haricots, quinoa, edamame, noix, graines (chia, lin, chanvre, tournesol).✅ Produits riches en protéines : tofu, tempeh, seitan…

🏋️‍♂️ Bigorexie & compléments : quand le sport devient une obsession ⚠️ La bigorexie, c’est quoi exactement ? Addiction au sport, entraînements à outrance (surentrainement), obsession du corps « parfait » …C’est ça, la bigorexie. Un trouble encore méconnu, mais de plus en plus courant. Et qui touche à la nutrition du sport. 🎯 Objectif (trop) constant…

La ménopause et la périménopause constituent une étape naturelle dans la vie d’une femme, semblable à la puberté. Bien que cela soit peu connu, les symptômes peuvent commencer à la fin de la trentaine. La périménopause peut être vécue très différemment d’une femme à l’autre. Si certaines ressentent peu de changements, d’autres font face à…

3 clés pour calmer le mental et enfin débrancher Tu es crevé·e mais ton cerveau, lui, en a décidé autrement ?La journée est terminée, mais dans ta tête, c’est le débrief de tout ce que tu n’as pas eu le temps de penser avant ? Bienvenue dans le club de celles et ceux qui pensent…

Tu te sens gonflé·e, ballonné·e, parfois barbouillé·e après les repas ? Tu suspectes une intolérance au gluten ou au lactose, mais tu ne sais pas par où commencer sans tout chambouler ? 👉 Voici une méthode simple et progressive pour soulager ton ventre sans tomber dans l’ultra-restriction ou les régimes trop stricts. Épargne digestive :…